サウナと水風呂について。

お風呂屋さんに行くと必ずサウナを利用する。だいたい80℃～90℃前後のサウナが一般的で、時間にして８分～１０分ほどサウナに入り汗をかき水風呂に１、２分ほど浸かり身体を冷やす。これを休憩を挟みながら基本5セットしている。

体調がいい日は、7セットまですることもある。

そんな私が、サウナと水風呂に入ってみて感じたの効果と感想を紹介しよう。

私が何故、お風呂屋さんに行くと必ずサウナを利用するのか？

それは単純に「気持ちいい」からである。

大量に汗をかき、水風呂で身体を冷やす。

そして、水風呂から上がったあとの、あの

サッパリ感がとても「気持ちいい」。

サウナで血管が広がり、水風呂で血管が縮まる、水風呂からあがると血管が広がり血流が良くなるため、肩こり解消になる。肩甲骨のこりも緩和されるし、ポカポカになりスカッと寝れる。

たまに筋肉痛の状態でサウナと水風呂に入るのだが、筋肉痛が緩和されて身体の調子も良くなる。

基礎代謝も上がり毛穴の汚れもとれてツルツルにもなる。

ネットの情報によると、血流が良くなると新陳代謝が上がり、シミの原因であるメラニンの排出も促されるためシミ予防にもなるらしい。

だが、サウナの入りすぎには注意が必要だ。

サウナに入りすぎると頭痛が起きたり、心臓に負担をかけてしまう。

私は、よく頭痛が起きる。水分不足からくる頭痛だ。

サウナに入る時は、水分補給をしっかりして、合間に休憩をいれて、何よりサウナに入りすぎないように気をつけよう。

ちなみに水分補給には、炭酸水をオススメする。お通じもよくなるぞ！！